Як це працює
Що таке колесо балансу
Колесо балансу (його ще називають колесом життя) — проста візуальна техніка самоспостереження. Коло ділиться на сектори — сфери життя, і кожну ви оцінюєте від 1 до 10: наскільки вона зараз наповнена саме для вас. Ідею часто пов’язують з американським бізнес-коучем Полом Дж. Маєром, а сьогодні колесо використовують у коучингу, психологічному консультуванні та для самостійної рефлексії.
Результат схожий на нерівне колесо. Воно не «правильне» і не «неправильне» — це знімок того, як ви бачите своє життя сьогодні.
Як заповнювати
- Оцінюйте швидко, за першим відчуттям. Не «як має бути», а як є зараз.
- Не порівнюйте себе з іншими: «6» у вас і «6» у подруги можуть означати зовсім різне.
- Якщо сфера зараз не на часі, так і оцініть — це теж інформація.
- Подивіться на колесо цілком: де найбільше наповнено, а де менше?
Запитання до себе після
- Яка сфера зараз дає мені найбільше сил?
- Що одне маленьке зробило б найслабшу сферу хоча б на 1 бал повнішою?
- Чи є сфера з низькою оцінкою, яка мене зараз не турбує? Це нормально.
- Як виглядало б моє колесо місяць тому — і що змінилося?
Ідеально рівне колесо — не мета. Життя змінюється, і в різні періоди різні сфери потребують більше уваги.
Коли варто поговорити з кимось
Іноді колесо підсвічує те, що давно хвилює: незрозуміло, куди рухатися, бракує мотивації або важко обрати, з чого почати. Про такі речі буває легше говорити вголос. На індивідуальній консультації ми можемо разом подивитися на ваші сфери й знайти перший маленький крок.