Как это работает
Что такое колесо баланса
Колесо баланса (его ещё называют колесом жизни) — простая визуальная техника самонаблюдения. Круг делится на секторы — сферы жизни, и каждую вы оцениваете от 1 до 10: насколько она сейчас наполнена именно для вас. Идею часто связывают с американским бизнес-коучем Полом Дж. Майером, а сегодня колесо используют в коучинге, психологическом консультировании и для самостоятельной рефлексии.
Результат похож на неровное колесо. Оно не «правильное» и не «неправильное» — это снимок того, как вы видите свою жизнь сегодня.
Как заполнять
- Оценивайте быстро, по первому ощущению. Не «как должно быть», а как есть сейчас.
- Не сравнивайте себя с другими: «6» у вас и «6» у подруги могут значить совсем разное.
- Если сфера сейчас не в приоритете, так и оцените — это тоже информация.
- Посмотрите на колесо целиком: где больше всего наполнено, а где меньше?
Вопросы к себе после
- Какая сфера сейчас даёт мне больше всего сил?
- Что одно маленькое сделало бы самую слабую сферу хотя бы на 1 балл полнее?
- Есть ли сфера с низкой оценкой, которая меня сейчас не беспокоит? Это нормально.
- Как выглядело бы моё колесо месяц назад — и что изменилось?
Идеально ровное колесо — не цель. Жизнь меняется, и в разные периоды разные сферы требуют больше внимания.
Когда стоит поговорить с кем-то
Иногда колесо подсвечивает то, что давно волнует: непонятно, куда двигаться, не хватает мотивации или трудно выбрать, с чего начать. О таких вещах бывает легче говорить вслух. На индивидуальной консультации мы можем вместе посмотреть на ваши сферы и найти первый маленький шаг.