Метафорические ассоциативные карты, или МАК-карты, — это колоды с иллюстрациями: пейзажами, предметами, сценами из жизни, абстракциями. Иногда на картах бывают слова. Главная их особенность в том, что ни у одной карты нет «правильного» значения. Изображение — лишь повод поговорить с собой.
Откуда взялись МАК-карты
Одну из первых известных колод, OH-карты, создал в 1970-х канадский художник и преподаватель Эли Раман. Позже вместе с немецким психологом Морицем Эгетмейером их начали издавать и использовать в консультировании. Сегодня существуют сотни колод — о ресурсах, отношениях, эмоциях, профессиональном пути; с фотографиями, акварелями, коллажами.
Как они работают
Когда мы смотрим на неоднозначное изображение, мозг сам достраивает историю: что здесь происходит, кто эти люди, что было до и что будет после. И в эту историю мы невольно вкладываем что-то своё — опыт, чувства, желания.
Поэтому одна и та же карта с дорогой для одного человека может значить свободу, а для другого — усталость от долгого пути. Оба ответа «правильные», потому что они о человеке, а не о карте.
Карта не даёт ответа. Она помогает услышать собственный.
Чем МАК-карты отличаются от таро
- Таро имеет закреплённые значения карт и связано с эзотерикой и предсказаниями.
- МАК-карты не имеют заданных значений и ничего не предсказывают. Значение рождается в вашей ассоциации здесь и сейчас.
Как попробовать самостоятельно
- Сформулируйте вопрос или тему: «Что мне сейчас важно?», «Что мне мешает?», «Где мой ресурс?»
- Вытяните карту — наугад, рубашкой вверх, или открыто, выбрав ту, что «цепляет».
- Опишите, что видите: сначала просто факты, потом ощущения.
- Задайте себе вопросы: что здесь происходит? где здесь я? что эта карточка могла бы мне сказать?
- Запишите несколько предложений. Часто самое интересное появляется именно на письме.
Можно попробовать прямо сейчас: МАК-карты онлайн — 24 иллюстрированные карты с вопросами.
Где границы этого инструмента
МАК-карты — инструмент для рефлексии и разговора, а не диагностика и не психологический тест. Они не «открывают подсознание» и не показывают, что с человеком «на самом деле». Если тема болезненная или состояние длительное и тяжёлое, лучше работать с ней вместе со специалистом, а не наедине с колодой.
МАК-карты на встречах
На творческих встречах «Мій компас у світі» мы используем МАК-карты как начало разговора: каждая участница выбирает карту, делится своей ассоциацией, а потом мы переносим найденное в письменные практики и рисунок. Говорить можно только о том, к чему вы готовы.
Статья носит ознакомительный характер и не заменяет консультации специалиста.
